株式会社加須不動産
(本店)09:00 - 17:00(花崎店)09:30 - 17:30
(本店)月曜定休(花崎店)木曜定休
2017年07月01日
健康豆知識

テレビ体操を一日10分だけで健康増進


ラジオ体操(家でならNHKEテレのテレビ体操)を毎日たった10分するだけで、体調がよくなり、ダイエット効果も期待できます。健康的に、かつ効果的に運動するには、やはりテレビのモデルの動きを見ながら正しいフォームで動くことが一番だと思います。

私が継続中のテレビ体操実践方法


毎朝6時前後に起床します。家の電気を点灯して、窓を開け、いつも通り洗顔したり、

6時25分にNHKEテレにチャンネルを合わせると「テレビ体操」という10分の番組が放送されるので、テレビを見ながら、みんなの体操、(日によって)ラジオ体操第1、第2をします。

6時35分に10分間の体操が終わります。続いて「日本語で遊ぼう」「英語で遊ぼう」などの子供向け番組をBGM代わりにして「ストレッチ、柔軟体操」や気分が乗ると、

スクワット等の筋トレを軽く行い、食事を軽くとり、

出勤服に着替え、出かける時間になったら家を出ます。はい、たったこれだけ!

体操をしないより、し続けているほうが身体の動きもスムーズで腰痛や肩こりに悩まされる時間が少なくなっています。

飽きそうで飽きないテレビ体操側の工夫


毎日まったく同じ内容の体操を繰り返すのではなく、

毎日、講師が交代する。

ピアノの先生も日替わり。

体操するモデル女性も時々、立ち位置、座る番、が微妙に変わる。

ラジオ体操第1、第2を10分間に詰め込む日もあれば、ウオーミングアップ+第1、

みんなの体操+第2、ポイント体操+第2等など組み合わせのバリエーションを少しづつ換えて来るので、

「お、今日はこう来たか。」などとこちらも変化に対応するので、少し緊張感をもって臨むため、ダラダラと動かすマンネリ感を防げる。

大切なのは、しっかりと手足他身体の部位を伸ばし、曲げて各筋肉に響くような

感覚を楽しむと良いですね。

座りっぱなしも1時間まで、基本はラジオ体操であとはワンポイント他テレビで見た運動を様々な場所で行ってもいいですね。

株式会社加須不動産でもそれぞれ身体を動かしています。 ホームページはこちら!

この記事を書いた人
鈴木 光浩 スズキ ミツヒロ
鈴木 光浩
埼玉県加須市で24年間不動産に関わる事業、取引を続けてきました。 最近は公益社団法人の理事職も兼任しています。還暦も過ぎたので 頑張らず、我慢せず、根性持たずのゆるゆるペースが仕事の基本ですが、 不動産売買の本質、賃貸不動産経営の本質的な問題について理解した上で 各種コンサルティングを日々行なっています。自分自身で収益物件の購入・ 売却、賃貸経営を実践しています。失敗も成功も経験ありますので案件に 適した提案が出来ると思います。趣味は心身の健康書籍の読書と将棋観戦。 世の中で起きていることを見ること、聴くことが好きで、好奇心に満ち、 ときたま書くことや写真を撮ることに夢中になります。
arrow_upward